পৱিত্ৰ ৰমজানত এই কামটো কেতিয়াও নকৰিব

অপেক্ষাৰ অন্তত পালেহি পৱিত্ৰ ৰমজান তাৰাবিৰ নামাজ পঢ়ি ৰমজানৰ ৰোজা পালন কৰিবলৈ সাজু হৈছে ইছলাম ধৰ্মীলোক ৰমজানৰ ৰোজাদাৰসকলে স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও ৰাখিব লাগিব যতন বিশ্বৰ প্ৰতিজন মুছলমানৰ বাবে আটাইতকৈ বিশেষ আৰু ডাঙৰ উৎসৱৰ সময়ত সুস্থ হৈ থাকিবলৈ খাব লাগিব কেইবিধমান বিশেষ খাদ্য ৰমজানৰ ৰোজাৰ সময়ত তিঁয়হ অত্যন্ত উপকাৰী কাৰণ ইয়াত ৯৫ শতাংশপৰ্যন্ত পানী থাকে এই পুষ্টি সমৃদ্ধ পাচলি খালে ভিটামিন C পোৱা যায় ফলত উপবাসৰ সময়ত শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকে বিলাহীও ৰোজাদাৰৰ বাবে উপকাৰী বিলাহীৰ বিশেষত্ব হ’ল যে ইয়াত ৯৪ শতাংশ পানী থাকে এই কাৰণেই বিলাহী খাই শৰীৰত পানী ধৰি ৰাখিব পাৰে ফুলকবিত আকৌ ৯২ শতাংশ পৰ্যন্ত পানী থাকে। ফুলকবিও আঁহ, ফ’লেট আৰু ভিটামিন Cৰ উত্তম উৎস ৰমজানৰ ৰোজাৰ পিছত ইফতাৰত তৰমুজ অত্যন্ত পুষ্টিদায়ক খাদ্য তৰমুজে শৰীৰক ভিটামিন B 6, প’টাছিয়াম আৰু এণ্টি-অক্সিডেণ্ট প্ৰদান কৰে চেহৰিত আপুনি ষ্ট্ৰ’বেৰিও খাব পাৰে৷ ষ্ট্ৰ’বেৰীত ৯১ শতাংশ পানী থাকে। যিহেতু এইবাৰ ৰমজান ষ্ট্ৰ’বেৰীৰ বতৰত পৰিছে সেয়ে বজাৰতো ফলবিধ উপলব্ধ হ’ব ইয়াৰ ফলত চৰ্দিৰ সমস্যাৰ পৰাও হাত সাৰিব পাৰিব। ৰমজানৰ বাবে বাঙী এটা উত্তম বিকল্পও হ’ব পাৰে বাঙীত ৯০ শতাংশ পানী থাকে। ইয়াৰ লগতে ফলবিধ ভিটামিন Eৰ উত্তম উৎস -গতিকে চেহৰিত ফলাহাৰ গ্ৰহণ কৰি দিনটোলৈ সুস্থ হৈ থাকক খেজুৰৰ উপৰি আন খাদ্য গ্ৰহণ কৰি শৰীৰক প্ৰদান কৰক পুষ্টি

Please follow and like us:

0